首先需要保持健康的生活方式，可以在日常的饮食上适当的增加饮水量，能够帮助补充肠道中的水分也有利于软化大便，还需要多吃一些富含维生素和粗纤维的食物，能够帮助增进胃肠蠕动，使大便易于排出，并且平时还需要养成良好的排便习惯。可以在每天吃过早饭之后去厕所排便，能够养成规律的排便记忆。