怀孕中期可以适当吃一些百合，百合是一种营养价值比较高的食物，里边含有多种营养素以及维生素，有利于孕妇以及宝宝生长发育，还能够起到健脾胃以及助消化作用。特别对于体质虚弱孕妇在怀孕以后自身免疫力会低下，适当吃一些百合能有效提高免疫力，但也要注意保持营养均衡，不要出现挑食和偏食。