53岁更年期受体内大量激素影响，有出现内分泌失调，潮热盗汗，月经不调症状，月经量少，爱发脾气，失眠，多梦。没有不良症状就不用太担心。尽量精神放松，随时关注去医院检查，在医生建议指导下对症治疗。平时多吃新鲜的水果和蔬菜，作息时间要规律早睡早起，适量做些户外活动和有氧运动。