可以吃海参，适量吃海参，能起到增强体质效果，因为海参里面含有的蛋白质和微量元素都比较丰富。对怀孕期贫血症状也有改善，怀孕期间饮食要保证全面均衡营养，做好荤素搭配。保证全面均衡营养之后，才可以使胎儿发育速度加快，在怀孕时要避免吃辣椒之类的食物，预防刺激胃肠道影响肠道菌群。