一般食谱可以吃含蛋白质和维生素较高食物，比如瘦肉、奶类、蛋类、虾类、鱼类，里面含有丰富蛋白质和矿物质以及微量元素，能够满足体内所需营养成分，可以加快子宫收缩，有利于体内淤血和恶露排出。食补同时还可以适量下床活动，有利于体内的淤血外排。平时要避免吃生冷寒凉性食物，容易引起消化不良。