哺乳期如果有上火的情况，建议每天可以补充一定的白开水，建议在1000到2000ml都是可以的。建议应该根据自己的情况安排食疗，同时注意看一下乳汁的分泌情况，平时提倡多吃一些有补气养血功效的食物，能够促进乳汁的分泌，比如使用鲫鱼汤进行食疗，或者也可以用一些中药进行调理。