女生在备孕期间可以多吃一些豆制品，黄豆号称植物雌激素，所有的豆制品都有补充雌孕激素的功效，能够促使卵子质量发育。多吃一些蛋类，奶类和鱼类的食物，多吃些花生，白菜，胡萝卜，核桃，黑芝麻等，都有利于卵子正常发育。并且在备孕期间避免熬夜，避免过重的体力劳动。要夫妻双方共同服用叶酸片。