哺乳期的食物应当以多样化为原则，没有任何一种食物单独可以满足哺乳期的营养需求。哺乳期的乳母要多吃些汤汤水水的食物，包括鱼汤、鸡汤、肉汤、各种粥类，这些食物有促进乳汁分泌的作用。哺乳期要多吃新鲜的蔬果类食物，可以提高乳汁中维生素和微量元素的含量。