坚果是指多种富含油脂的种子类食物，包括花生、核桃、瓜子、松子、开心果等等，这类食物的特点是热量高、脂肪含量高，而且其中的不饱和脂肪酸含量比较高，所以特别适合胎宝宝大脑发育所需要。坚果里面还富含维生素E、蛋白质、多种矿物质等等，孕妈妈适量吃坚果，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的蛋白质和脂肪等等。