都是比较不错的，花胶中含有比较丰富的蛋白质，不仅能够起到补肾益精的作用，还有增强身体免疫力的效果，特别适合身体免疫力低下的人群吃。燕窝的营养价值也是比较高的，能够起到较好的滋阴润肺和美容养颜的作用。由于这两种食物的滋补效果比较强，怀孕的过程中可以适量吃，但是不宜过量吃。