过度的用腰和负重会导致腰肌劳损，而十月怀胎，宝宝加上宝宝的附属物重达20斤以上，再加上产后抱小孩，严重的加重了腰部负担，会出现腰痛、腰酸等不适。建议经常性的活动腰部，多伸懒腰，按摩腰部，休息的时候可使用腰垫，放松肌肉。如果疼痛严重，建议去医院做理疗。