应该保持良好的心态，避免情绪过于紧张，也可以通过平时的饮食方式来进行调理，在饮食上可以多吃一些含有蛋白质比较高的汤类，比如鸡汤、鱼汤和排骨汤，能够促进乳汁分泌，同时也可以提高乳汁质量，多喝一些温开水，能够加快身体内新陈代谢，促进乳汁更快分泌，让宝宝多吸允乳头，有效刺激产奶。