没有出现腹部疼痛、坠胀感或者是阴道流血的孕妇可以做瑜伽，能够避免体重增加过快。也可以促进新陈代谢和增强肌肉力量，减少便秘发生，促进胃肠道蠕动和血液循环，锻炼心肺功能，增加盆底肌、腰背肌、腹肌力量，促进睡眠，释放压力。怀孕期间应该避免做剧烈运动，比如说跳跃、潜水、骑马，都会有一定风险。