怀孕一个月多吃清淡的食物会比较好，比如多吃新鲜的蔬菜水果，或者用鱼汤，瘦肉等滋补身体，也可以多吃牛奶，因为这些食物能够补充大量的蛋白质，满足身体和胎儿的发育需求。孕早期的食欲不好是正常的现象，不用担心，过一段时间是会自然缓解的，按时到医院做全面的检查，不要着凉。