一般吃瘦肉、猪肝、大枣、鸡蛋等等食物可以补血。这些食物当中营养价值比较丰富，蛋白质以及钙物质含量是比较高，在摄入之后不但可以补充机体当中的营养元素，而且还能够起到补血作用，能够缓解气血不足所引起面色苍白和四肢乏力，对于产后体质比较虚弱，也能够起到一定的改善效果，在哺乳期需要多喝些汤类食物，能够增加奶水。