通常可以在睡前喝杯牛奶改善，能够起到安神助眠作用，缓解入睡困难和睡眠多梦症状，其中还含有大量的蛋白质和多种矿物质，满足体内所需多种营养成分，增加自身免疫力和抵抗力，能够提高睡眠质量。月子期间失眠，可能是长时间精神处在紧绷状态原因导致。平时要避免情绪过度紧张，多放松身心。