在哺乳期是可以吃海苔的，这个食物并不会影响到乳汁的分泌，而且还有一定的补钙和补充微量元素的功效的，海苔的营养价值是特别多的，哺乳期可以适当的吃。平时观察乳汁的分泌和宝宝的食欲是否正常，在哺乳期不要吃有回奶作用的食物，比如说山楂，麦芽水或者韭菜，茴香等，否则易导致乳汁分泌明显减少。