孕妇月子餐一般推荐吃有补血功效和比较温性的食材滋补身体，能够促进身体的恢复，改善头晕无力等不适的现象。等生产后一周以上，产妇的胃口恢复正常后，可以吃一些鲫鱼汤、乌鸡汤等食疗，有效改善气血两虚的现象。还可以在产后6周左右到医院做全面的复查，评估身体的恢复程度。