首先要保证汤水充足，可以适当喝一些鱼汤或者粥类食物，另外还要确保体内蛋白质、维生素等营养的均衡，以免出现营养不良的情况。首先鱼汤中含有大量的矿物质以及优质脂肪，并且水分含量相对来说比较充足，在炖汤时适量加入花生、豆腐能够有效促进乳汁分泌。另外粥类属于杂粮食物，也可以增加下奶效果。