女人来大姨妈了吃可以吃蛋白质、补血以及维生素的食物来补充营养。在月经期间如果出现痛经的情况，可以喝红糖姜水来进行缓解，从而可以得到有效的改善，也有助于恶露排出。在月经期间可以适当的吃苹果，有助于促进肠胃蠕动降低胆固醇，可以有效的缓解身体不适。在平时要注意休息。