可以吃海带。海带含有丰富的矿物质能够补充身体内的碘元素，但是在吃的时候要定时定量，适当的吃海带以促进胎儿的脑部，还有甲状腺发育。在怀孕初期身体内的激素水平会发生改变，有的人会出现恶心、呕吐或者乏力、精神不佳的症状，这是正常的生理反应，怀孕三个月以后这些反应会慢慢的消退。