哺乳期是可以吃木耳的。木耳中的铁元素含量非常高，具有补铁补血的功效，生产宝宝的时候由于失血哺乳期女性容易气血虚弱，所以哺乳期吃木耳对产妇的身体是有好处的。并且木耳中含有大量的蛋白质，碳水化合物，矿物质，维生素和脂肪，具有很高的营养价值，在哺乳期吃木耳对母亲的身体和婴儿都有营养价值。