产后涨奶不宜吃太油腻的食物，比如鸡汤、猪蹄汤等，否则可能会导致涨奶的现象加重。生产之后如果对乳房护理不好容易出现涨奶，可以热敷乳房后 用吸奶器排空乳房。按需给孩子喂奶，观察宝宝的胃口是否正常。同时注意做好乳房的护理，警惕乳腺炎的感染，这几天要严格控制自己的饮食。