可以通过在饮食上多吃高蛋白食物，比如鲫鱼汤和鲤鱼汤以及排骨汤，可以促进乳汁分泌，还需要保持良好心态和心情，避免长期生闷气或者是经常处于紧张焦虑状态下。如果没有得到改善时，还可以在医生指导下，通过按摩方式来缓解，在哺乳期间生闷气会造成奶汁回来，还可以让宝宝多吸允乳汁，从而可以对乳液产生刺激。