男人最佳生育年龄通常在22岁到26岁左右，因为在这个时间段，体内的各个系统比较完善，有利于提升胎儿缺乏的营养物质以及降低胎儿畸形情况。如果打算备孕，可以选择到正规医院采取血常规检测以及唐筛检查，明确自身的身体情况，有助于提升怀孕时间，必要时也可配合叶酸进行人体补充。