怀孕后出现腹直肌分离最好不要转呼啦圈。一般情况下如果腹直肌分离一指，在产后多加锻炼身体是可以恢复到正常的。如果要是在怀孕中转呼啦圈的话，可能会增加腹压很容易导致子宫脱落的现象，影响到腹中的胎儿。在平时怀孕的期间，一定要多注意休息，多吃一些新鲜的水果蔬菜等。