吃香椿芽、韭菜和香菜以及麦芽等，这些食物具有一定回奶的作用，所以你现在坐月子期间尽量不要吃。出现乳汁分泌不足以后，可以适当吃一些鸡汤、排骨汤和鲫鱼汤，这些汤类食物具有促进乳汁分泌的作用，能够缓解乳汁不足现象。对于乳汁明显不足的女性可以在医生指导下使用一些促进乳汁分泌的药物。