哺乳期进食后具有下奶作用的食物主要是各种汤汤水水的食物，如乌鸡汤，鸽子汤，鲫鱼汤，羊肉汤等，都有一定的作用，产妇在产后要多吃这些食物。另外，用蕨麻、核桃、黑芝麻、花生，与各种谷物类熬制成粥后进食，也具有一定的下奶的功效。同时，还要注意保证睡眠的时间充足。