一般是可以适量吃江米粽子的，江米粽子营养价值也是比较高的，里面含有丰富的维生素以及矿物质在渗入之后能够补充体内营养元素，但是不可以摄入过多，因为这是属于一种不易消化食物，容易加重胃肠道负担，可能会导致消化不良。在怀孕期间可以选择多吃富含叶酸的水果以及蔬菜，能够预防胎儿出现畸形。