坐月子时出现腰痛不适，可以用物理治疗，比如烤电，或者局部按摩来缓解疼痛不适，同时还要注意腰部保暖。而坐月子时出现腰痛不适，有可能是长时间一个姿势造成的肌肉劳损，也可能是着凉引起的，因此最好注意适当卧床休息，不要劳累，适当添加衣服等，都可以缓解腰疼。