应该适当地多去户外走走，散散心，可以释放负面情绪，避免长期一个人呆在家里，多跟家人和朋友多沟通，也可以把心里的负面情绪释放出来。如果失眠比较严重，可以选择服用谷维素，维生素b等药物营养神经，睡前喝杯热牛奶，泡泡热水脚，适当地做做按摩。