一般可以吃小米粥、鸡汤、鱼汤等富含蛋白质的食物，同时还可以适量吃一些鸡蛋和面条，保持饮食丰富营养，有利于产后康复。另外还可以多喝温水，并且还可以让宝宝多吸允乳头有助于乳汁分泌，但尽量不要暴饮暴食，同时还不宜吃的过饱，以免导致身体出现营养过剩情况，平时还应合理运动。