最好多喝一些汤水，有助于催奶，比如鸽子汤、鲫鱼汤，这些食物中含有一定的钙和蛋白质，还能够起到补充体内所需营养的作用。针对奶水较少，同时还伴有乳房胀痛的情况下，可以选择专业的人士通过按摩的方式疏通乳腺。期间要保证充足睡眠，适当多休息，避免过度劳累，还要缓解压力，保持心情舒畅。