腹直肌分离一指，有可能会自愈，也可能不能够自愈，需要给予康复训练的。女性在产后腹直肌分离一指，也就是分离两厘米左右的时候，这时候在产后及时的做产后康复操，练习瑜伽，仰卧起坐等方式，有利于腹直肌分离的情况得到缓解，是比较好的。女性在产后腹直肌分离多数是正常的现象，与孕期胎儿生长发育增大有关。