水果一般包括橘子、柚子、橙子、樱桃、苹果以及草莓等，蔬菜包括西红柿、大白菜、冬瓜、黄瓜以及芹菜等，维生素B是人体重要元素，可以增强人体新陈代谢。维生素B缺乏之后会引起腰膝酸软以及浑身无力，如果体内缺乏维生素比较严重时，还可以通过补充维生素b药物，能够帮助症状得到缓解。同时还可以选择西红柿以及桂圆和青椒等食物。