在顺产后三天的食谱：第1天的时候，注意多吃些清淡易消化的食物，像小米粥，鸡蛋羹等，也要注意多饮水。第2天的时候，可以适当的吃少量的排骨汤，鲫鱼汤等，有利于营养供应，也可以促进乳汁的分泌。第3天的时候，就可以适当的吃些新鲜的青菜水果以及肉类，鱼虾等，进一步来补充身体营养需求和促进乳汁的分泌。