来大姨妈可以吃一下虾，大虾的营养价值高，能够补充丰富的蛋白质和钙元素，有助于提高身体的免疫力。大姨妈期不要吃大量的寒性食物，因为这些食材属于偏寒性的食物，如果大量的吃容易对经期造成伤害。观察经期的变化，然后注意做到营养均衡，避免出现痛经等不适的现象，不要盲目的运动。