产后宫底高度脐下一指左右。根据每个产妇的子宫收缩程度不同和个人体质不同，产后宫底高度也是有所差异的。生产完后一定要注意身体的保暖，不要碰凉水，禁止吃生冷刺激的食物，多吃一些高蛋白补气血的食物。如果腹直肌分离的比较厉害，可以采用收腹带帮助改善。