主要是选择硬板床上躺下，然后保持仰面向上双腿两侧对称伸直，如果在躺下后腰后面能够伸进去一个拳头的距离，多数是骨盆前倾引起的。如果出现骨盆前倾，一般情况下不能仰卧只能侧卧，主要是因为长时间的仰卧因骨盆前倾，腹直肌力量比较薄弱，而腰背的肌肉比较坚硬，这样会引起肌肉内侧持续性收缩，从而引起痉挛性疼痛，所以会出现不能仰卧的症状。