孕早期可以多吃一些鱼肉、鸡蛋、芝麻、花生、小米粥，这些食物的营养价值非常高，里面含有大量蛋白质以及微量元素和矿物质，具有很好的保胎效果，在平时还可以多喝一些豆浆、牛奶，也可以适当的吃一些牛肉。女性在怀孕期间避免吃一些生冷寒凉的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，以免导致腹痛腹泻。