在坐月子期间的时候，可以适当的多喝一些鲫鱼汤，鸡汤之类的有营养的汤，也可以根据情况吃一些如黄豆闷猪蹄之类的食物，这些食物都能够起到一定程度的下奶的效果，当体内的营养物质充足了以后，奶水自然也会变得充足起来。同时还需要注意保持一个良好的心态，平常生活中也要多吃水果补充维生素。