您好，坐月子也是需要适量运动的，如果是顺产是可以下床适量的活动的，只要不着凉不受风都是没有什么大的影响的，产妇在月子期间要多吃一些有营养的食物，尽量清淡少盐，不要吃油腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，避免引起便秘，多注意休息，平时也要注意个人卫生，洗澡最好是用淋浴尽量不要用盆浴。