孕妇需要根据自己的身体素质适当的做运动姿势，比如孕期瑜伽。在做孕期瑜伽的时候，一定要做好保护，最好坚持20分钟左右的时间才可以有效果，也不能时间太长，以免引起肌肉酸痛或者是疲劳。孕中晚期的时候适量的做运动，对于以后的生产有很大的好处，但是如果有先兆流产或者是阴道出血的现象，药物绝对的卧床休息，避免各种运动。