一般能缓解假性宫缩的8种方法，①尽量选择平躺，少活动。②可以分散注意力，比如可以听一些比较舒缓的音乐，或者是通过看书的方式，可以减轻症状。③通过局部热敷，可以缓解症状，比如可以选择淋浴或者是泡脚。④注意保暖，避免受凉或者是吃生冷凉冻等刺激性的食物，容易加重症状。⑤可以选择按摩穴位的方式，比如按摩足三里，三阴交等穴位。⑥宫缩明显时深吸气，间歇期可以呼气。⑦家人陪同，做好精神安慰，适量喝温开水。⑧如果症状比较明显，必要时通过药物抑制宫缩。