可以购买新鲜乌鸡或者是老母鸡，适当倒入清水，放在锅里面煮，不要放太多的调料或者是大料。可以适当的加入红枣和枸杞，清炖的鸡汤营养价值特别高，还能用来催奶，里面含有丰富的蛋白质以及多种营养元素。哺乳期间乳房的乳汁减少，很可能是不良的饮食，长时间熬夜等原因所引起，要保证充足睡眠。