宝妈在坐月子的时候可以适当的吃一些乌鸡汤或者是鲫鱼汤来进行补充身体。在炖汤的时候可以适量的放入一些红枣枸杞等食物，能够对身体的气血虚亏起到辅助的作用。孕妇在坐月子期间尽量不要吃寒凉一类的食物，比如海鲜等食物，有可能会加重体内的气虚情况，可以适当的喝一些排骨汤，猪蹄汤等富含蛋白质和营养元素的食物，能够有效的补充身体。