哺乳期奶水不足，最常见的原因是影响不良所导致的，如果出现奶水不足的情况，首先建议加强营养，多吃汤汤水水的肉类食品，包括各种肉汤，这种食物对于下奶是有十分明显的效果的，此外，可以服用中药的催乳颗粒，还可以找催乳师进行催乳。黑米只是普通的一种大米，没有明确的研究资料表明，它具备催乳或者回奶的作用。