可以适当吃一些清淡和容易消化的食物，比如小米粥和面条以及青菜，另外也可以吃一些有助于开胃的食物，比如山楂糕和山楂片，但是尽量不要多吃，避免造成流产。在怀孕中期胎儿已经处于稳定期，这段时间可以适当做一些有氧运动，比如散步和练瑜伽等，能够促进胃肠道蠕动，改善食欲下降现象。