孕妇食谱有很多，但是一定要注意怀孕期间一定要饮食清淡，不要吃过凉过寒的东西。一定要保持摄入的营养均衡。可以吃新鲜的蔬菜，黄瓜，白菜，萝卜，冬瓜，青菜，芹菜等等。每天可以喝点牛奶或者酸奶补充一下蛋白质。可以吃蘑菇等补充微量元素，还可以吃五谷杂粮。