可以通过改善睡眠姿势的方法进行缓解，并且也可以采取局部按摩或者是热敷的方法进行缓解，必要时可以采取理疗或者是针灸的方法治疗。如果孕妇在睡觉的时候出现了腰疼的症状，多数是睡眠姿势不当所造成的，还有可能是体重增加所引起的腰肌劳损。在怀孕期间还要避免长时间的保持一个姿势，并且还要注意腰部保暖。